Der leere Akku muss nicht sein.
Der Wecker klingelt, und du bist schon müde. Irgendwie kommst du durch den Vormittag.
Nach dem Mittagessen kommt der Einbruch. Die Augen werden schwer, und ab da läufst du nur noch auf Autopilot.
Dein Essen holst du dir unterwegs, weil dir die Energie für mehr fehlt. Bewegung bleibt komplett auf der Strecke. Du hangelst dich von Wochenende zu Wochenende.
Und irgendwann fehlt nicht nur die Energie, sondern auch die Lust. Auf dein Hobby, auf Menschen, auf das Leben selbst. Du funktionierst nur noch, statt zu leben.
Du weisst, dass es anders gehen müsste. Allein bringst du es aber nicht auf die Reihe.
Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du hier richtig.
Stell dir vor:
Voller Akku
Wach und vital, weil Bewegung selbstverständlich zu deinem Tag gehört.
Lust und Motivation zurück
Auf deinen Tag, dein Hobby, dein Leben.
Schlaf, der dich trägt
Struktur, ohne sich wie eine Pflicht anzufühlen.
Wissen ist nicht dein Problem.
Umsetzung ist es.
Dein Alltag,
die grösste Stellschraube
Was, wenn es gar nicht mehr braucht als kleine Anpassungen an deinem Abend, deinem Essen und deiner Bewegung? Klingt zu einfach, um wahr zu sein?
Ganz ehrlich: Viele versuchen, mit radikalen Diäten oder komplizierten Trainingsplänen mehr Energie zu bekommen. Und sie scheitern genau daran, weil das im 9-to-5-Alltag schlicht nicht durchhaltbar ist.
Es gibt einen anderen Weg: kleine, alltagstaugliche Routinen, die sich Schritt für Schritt zu einer neuen Verlässlichkeit summieren. Sie helfen dir nicht nur, wach zu bleiben – sie geben dir dein Leben zurück.
Wie das möglich ist?
Mit einem klaren 13-Wochen-Programm, das genau bei deinem aktuellen Stand ansetzt.
Richtig gehört.
Mehr braucht es nicht, um dem Alltagstrott zu entkommen.
Man muss nur wissen, wie es funktioniert.
In 4 Schritten zu mehr Energie
Verlässliche Energie entsteht Schritt für Schritt.
Du bringst deinen Abend, dein Essen und deine Bewegung wieder in Balance, aufbauend auf einer ehrlichen Selbsteinschätzung.
Vom Rätseln zur Klarheit
Selbsteinschätzung. Eine ehrliche Bestandesaufnahme davon, wie du aktuell lebst, isst, schläfst und dich fühlst.
Die Basis für alles Weitere.
Vom Wecker-Schock zum ruhigen Start
Abend & Morgen.
Was du abends tust, spürst du am Morgen. Kleine Abläufe, die dir helfen, besser zu schlafen und leichter aufzustehen.
Vom Mittagskoma zum wachen Nachmittag
Essen.
Einfache Mahlzeiten über den Tag, die dich satt und wach halten, statt dich ins Tief zu ziehen.
Vom Stillsitzen zurück in Bewegung
Bewegung.
Ob kurz zwischendurch oder ein richtiges Training.
Du bewegst dich so, wie es zu dir und deinem Alltag passt.
Was du am Ende wirklich mitnimmst.
Nach 13 Wochen hast du nicht nur einen vollen Kalender mit Calls hinter dir – du hast etwas verändert, das bleibt.
Ein Mindset, das dich trägt. Du lernst, ehrlich auf dich selbst zu schauen – was dir guttut, was nicht, und wie du auch bei Rückschlägen dranbleibst. Diese Klarheit bekommst du nicht von einer App, sondern im echten Gespräch mit mir.
Deine Motivation ist zurück. Energie ist nicht nur körperlich. Wer ausgebrannt ist, verliert auch den Antrieb fürs Leben – genau den holen wir uns gemeinsam zurück.
Routinen, die wirklich funktionieren. Keine Theorie, die in guten Vorsätzen versandet, sondern Mini-Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einfügen, weil ich mit dir dranbleibe, wenn es unbequem wird.
Ein System für danach. Du gehst mit einem persönlichen Maintenance-Plan und einer Rückfall-Strategie aus dem Programm. So hältst du deine Fortschritte auch, wenn die 13 Wochen vorbei sind.
Warum ich – und nicht dein Handy
Sei ehrlich: Du könntest dir jeden Plan von einer KI erstellen lassen. In fünf Minuten. Das Wissen liegt frei zugänglich da. Und trotzdem hat sich nichts geändert.
Das liegt nicht daran, dass dir Informationen fehlen. Es liegt daran, dass ein Plan auf einem Bildschirm dich nicht kennt.
Er weiss nicht, dass du montags erschöpft von der Arbeit kommst. Er merkt nicht, wenn du drei Tage nicht antworten würdest, weil du frustriert bist. Er feiert nicht mit dir, wenn du zum ersten Mal seit Monaten ausgeschlafen aufwachst.
Genau da beginne ich.
Keine Gruppen. Kein Mitgliederbereich. Nur du und ich – eine Begleitung, die dranbleibt, bis du es selbst kannst.
Das erwartet dich:
8 Calls
Persönlich und 1:1,
vom Onboarding
bis zum Abschluss
Aufgaben & Tracker
Klare Aufgaben per Mail, dazu Tagestracker und Wochen-Reflexion
Feedback
Per Mail,
als Text oder Sprachnachricht
13 Wochen
Begleitung an deiner Seite und ein Plan
fürs Dranbleiben
Deine ersten zwei Wochen
In Woche 1 starten wir mit dem Onboarding-Call. Danach schaust du eine Woche lang ehrlich hin und trägst jeden Tag kurz ein, wie du geschlafen hast, wie deine Energie war und wie viel du dich bewegt hast. In Woche 2 schauen wir uns im Kickoff-Call gemeinsam an, wo deine Energie verloren geht, und legen deine ersten Schritte fest.
Bereit für mehr Energie?
Dann lass uns sprechen und wir finden gemeinsam heraus, ob mein Programm für dich funktioniert – und an welchen Stellschrauben du jetzt drehen musst, um wieder mehr Energie in deinen Alltag zu bringen.
Der Ablauf:
1
30 Minuten kennenlernen und schauen, wo du stehst
2
Du entscheidest in Ruhe, ob es passt
3
Mit dem Onboarding-Call starten wir gemeinsam
Hi, ich bin Luca
Ich war selbst dort, wo du heute vielleicht stehst.
Früher sah mein Tag so aus. Der Wecker klingelte, ich drückte mehrmals auf Snooze und stand auf, als hätte mich ein Bus überfahren. Mittags habe ich irgendwas gegessen oder geholt, ohne darüber nachzudenken, was es eigentlich ist.
Gleich danach kam der Einbruch. Am Nachmittag fielen mir vor dem Bildschirm oder sogar beim Zuhören die Augen zu. Mit Kaffee, Süssgetränken und Süssigkeiten habe ich versucht, irgendwie durchzuhalten.
Nach der Arbeit liess ich mich aufs Sofa fallen und wusste schon, dass ich vor dem Fernseher einschlafen würde. Spät am Abend war ich dann wieder wach und verpeilt, lag stundenlang mit dem Handy im Bett und konnte nicht einschlafen.
Heute sieht mein Tag anders aus. Mein Essen plane ich und koche vor. Das spart mir Zeit und das ewige Überlegen, was ich heute essen soll, und ich stopfe nicht mehr irgendwas in mich hinein, das ich danach bereue. Nach dem Mittag gehe ich kurz spazieren. Nach der Arbeit habe ich wieder Energie für die Dinge, die mir guttun und auf die ich Lust habe. Und abends lege ich das Handy rechtzeitig weg und lese stattdessen.
Was bei mir den Unterschied gemacht hat, war keine radikale Diät und kein neuer Trainingsplan, sondern die Bereitschaft, mich anzupassen und wieder auf mich selbst zu hören. Daraus sind kleine, alltagstaugliche Routinen entstanden, die geblieben sind. Und ja, auch heute gibt es Tage, die nicht perfekt laufen. Aber es gibt deutlich mehr gute Tage als früher.
Noch Fragen vor dem Erstgespräch? Schreib mir.